moje sfd

Pisząc ostatni post tutaj byłam: -ciapą -grubą babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, [...]

[...] raz ;-) /SFD/2016/12/14/c818884110384e9eba27fdb3427b7488.jpg BATONY 1). Testowany smak: COOKIES I CREAM 2). Ocena smaku 1-10: 6, daję 6 z racji tego, że to kompletnie nie moje smaki, wyczuwalny lekko "chemiczny" smak, sądzę, że gdyby był trochę słodszy, na pewno poprawiło by to jego ogólny smak. 3). Inne: Baton bardzo sycący, po otwarciu nie [...]

[...] zażycia ok. 40g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% (30g czystego białka serwatki) około pół godziny po zażyciu kreatyny (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane 100g - całe jajka - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - jedna [...]

[...] zakupy, sprzątanie itp, nic ciekawego w pracy lajtowo w miare, wcześniej sie wyszło %-) placek wlatuje na noc i do spania, jakis film/serial, rano Nogi trzeba porobić, te moje szczudły }:-( jutro może jakaś waga, wymiary i pewnie dorzuce kcal. ja lubie treningi z rana, mniej ludzi, przed pracą, lepiej sie czuje :-D Pozdrawiam [...]

[...] Kąt robienia zdjęcia trochę inny, jednak chyba małą różnicę można zauważyć :-) /SFD/Images/2016/2/4/b7b0fbd2ecc6461297a7abc9420f5410.jpg PS. Dla wytrwałych w czytaniu tego posta bonus, moje pseudo-napinki (jaki paker takie napinki }:-() /SFD/Images/2016/2/4/4bfd1c59846e4bec985672807eaa8e4e.jpg Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-02-04 00:23:44

[...] poczekam parę dni i w weekend znów zrobię pomiary. Tak mi się to nie spodobało że nawet zaczęły mi przychodzić myśli o włączeniu jakiegoś spalacza, skoro od długiego czasu mój tłuszczyk stał się taki oporny na moje działania {{:-( Dzisiejsza miska: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/10/5/2cd488da750a43fc8a71df17fcbdd808.jpg

[...] tak wpadło mi do głowy to ćwiczenie, wydaje się być mniej obciążający kręgosłup do zwykłego MC (ale pewnie tylko mi się tak wydaje). Chciałabym spróbować i przekonać się jak moje lędźwie na to zareagują. Ewentualnie robić z mniejszym ciężarem a większa ilością powtórzeń??? HT wyciskanie skos hantle ściąganie drążka do klatki unoszenie hantli [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

[...] pierwszy spalacz, który poleci czyli Dyma-Burn Xtreme. Wyszło 55zł, więc super cena. Dodatkowo jedna puszka BCAA z Sfd, chociaż tutaj się wahałem czy kupić, bo trochę spadło moje zaufanie do tych produktów. http://img811.imageshack.us/img811/5706/31122011.jpg Planuję jeszcze conajmniej drugie tyle BCAA i jakieś mocniejszy spalacz z johą, pewnie [...]

[...] był lekko zawiedziony moją kondycją, hm... uprzedzałam go, to stwierdził, ze jestem skromna i sie nie doceniam%-) Chyba powinnam zmienić tez opony na bardziej szosowe, bo moje są bardziej terenowe i było trochę cięzko. Padłam. Po taiej trasie byłam cała mokra, dres można było wyciskać. Skusiłam się na kawałek czekolady. Dodam, że dziś (tj [...]

[...] glodna %-) Cwiczenia: W gruncie rzeczy cwicze mniej niz przed, ale duzo efektywniej. Uciecie aerobow i wprowadzenie porzadnego treningu silowego spowodowalo, ze w koncu moje uda traca centymetry! 8-) Co chce zmienic/wprowadzic: Wczoraj zrobilam swoj pierwszy leszczarski interwal. Zamierzam kontynuaowac, przynajmniej 1-2 razy w tygodniu. [...]

[...] pozowanie z forumowym Rkarpińskim, dał mi kilka ciekawych wskazówek, myślę, że teraz lepiej to wygląda, dzięki . 3 filmiki. Macie akurat okazję zobaczyć jak wyglądają moje wzdęcia :D Normalnie w pasie mam teraz 77 cm, przy wzdęciach nawet 86 cm https://www.youtube.com/watch?v=Od3jGCjQkZc https://www.youtube.com/watch?v=7cFxEVo1SLc [...]

[...] najbardziej wiarygodny jest wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to takie pytanie by rozwiać moje wątpliwości naprzyszłość.) 100 gr węgli mogę spróbować, lecz zastanawia mnie kwestia przed treningiem, mianowicie gdy ich niesporzyje to szybciej organizm bedzie czerpał [...]

Kochani, moje fotki z wczoraj. Nieźle, co? /SFD/2021/7/2/68c3074285d5442dbe21e91f4dbfba8a.jpg /SFD/2021/7/2/90e5c164856d4aa78cb1fd8f44ade50f.jpg /SFD/2021/7/2/32c8d8a3ae3b449ea78421bfb5f505de.jpg /SFD/2021/7/2/03f37fef3a4f4e23921679b090543f89.jpg /SFD/2021/7/2/be8ca028baf44661ae7e7068ff80499c.jpg

Kochani, moje fotki z wczoraj. Nieźle, co? /SFD/2021/7/2/be0513a0b32d4149b38d16e4730a4b7a.jpg /SFD/2021/7/2/c56fbe10f1f94979b8ca7519c4bcb5fd.jpg /SFD/2021/7/2/c250fd6e44fb4d46bfc406e9bb0003a1.jpg /SFD/2021/7/2/0cde66b16eed4373bd2e49b25ae325b2.jpg /SFD/2021/7/2/3baa6ef03c0241e3bcefb2bf09a15227.jpg

Przyglądając się tej tabelce zjadam dwie pierwsze pozycje czyli najtańszego tunczyka i ma on najmniejsze zawrtosci rtęci, biorąc pod lupe moje średnie spożycie tuńczyka tygodniowo to i tak przekraczam max dozwoloną ilość tego pierwiastka. /SFD/2019/7/3/99e0b353ec2c4a48880923ee7ee6cb56.jpg Wczoraj niestety nie utrzymałem założeń i nażarłem się [...]

[...] o kazdej porze dnia i nocy, za dobre slowa gdy mialem chwile slabosci, jednym słowem Dziekuje Ci za wszystko przyjacielu :-)) 2 taka osoba jest moja zonka ktora ciagle znosi moje humorki, ciagle mi gotuje i pilnuje zebym nie opuszczal treningow czy nie podjadal. Teraz na kolejne 12-14tygodni beda podbijane kcal. Po dzisiejszym ladowaniu od jutra [...]

[...] wspólny wypad na makaron z kobietą - wjechało spaghetti bolognese i pół porcji pasty z parmeńska ( dokończyłem za żonkę, jak zwykle :-PP ) I to tak naprawdę były główne moje posiłki, resztę dnia uzupełniłem kawką kuloodporną i omletem :) Co do dzisiaj, jestem trochę zniesmaczony bo czuję się napompowany wodą... Może to od kreatyny, może od [...]

19.05.2015 Dzień 37., tydzień 6. DNT Aktywność: bieg 5,63 km w 30m:42s (moje pierwsze INTERWAŁY %-) ) /SFD/Images/2015/5/19/dcc6de10413e464ab44f7b6669d96fa7.jpg Nie wiem co się ze mną dzieje, ale dziś mam paskudny nastrój. Oczywiście wszystko spadło na moje uda (musi być jakiś winowajca przecież). Ja po prostu myślałam, że stać mnie na więcej i [...]

[...] mocy 15x25, 15x25, 15x25 15x20, 15x20, 12x25 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12, 12, 12 chyba nigdy nie dorzucę tu obciążenia, bo ta superseria miażdży moje nogi i ostatnie powtórzenia robię z zaciśniętymi zębami 12, 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x27,5, [...]